Современная физиология раскрывает тайны древних практик
Ринад Минвалеев — кандидат биологических наук, доцент СПбГУ. Изучает йогу, дыхание, холодоустойчивость и питание: что из древних практик действительно работает и через какой механизм. Без мистики и без разоблачений.
- 40 лет Исследует йогу Не как религиозную практику, а как объект современной физиологии.
- 20 лет Преподаёт в СПбГУ Физиология человека, физическая культура и традиционные системы оздоровления.
- 85 Научных публикаций По физиологии, дыхательным практикам, питанию и адаптации человека.
- Более 40 Высокогорных экспедиций Исследования холодоустойчивости в Гималаях и на Эльбрусе.
Не мнение, а измерение
-
Позы тела достоверно меняют внутрисердечный кровоток
Допплерэхография показала: халасана делает печёночный венозный отток монофазным, а бхуджангасана достоверно увеличивает скорость кровотока в почечных венах.
-
Сиршасана и сарвангасана по-разному нагружают сердце
При одинаковых гидростатических условиях стойка на голове и стойка на лопатках дают разное диастолическое наполнение левого желудочка и частоту сокращений.
-
Механизм холодоустойчивости туммо разобран по физике и физиологии
Минвалеев Р.С., Иванов А.И. и соавторы реконструировали технологию тибетской йоги туммо и описали физические механизмы теплопродукции и теплоотдачи в её основе.
-
У практикующих туммо иначе меняется сердечный индекс на холоде
10 испытуемых в долине Куллу: у группы, практикующей туммо, и контрольной группы холодовое воздействие по-разному отражается на сердечном индексе и сопротивлении сосудов.
-
У освоивших туммо глюкоза натощак снижается на холоде
12 добровольцев, освоивших метод холодоустойчивости на основе туммо: у большинства выявлено значимое снижение уровня глюкозы натощак при погружении в холодную воду.
-
Время холода важнее его температуры
Количественная оценка теплопотерь при погружении в воду +10 °C и +1,6 °C: решающим фактором оказалась длительность холодовой экспозиции, а не разница температур.
-
Древнеиндийский алгоритм продления жизни сопоставлен с теорией Дильмана
Первые экспериментальные данные: практики хатха-йоги снижают кортизол и повышают тестостерон — в свете элевационного механизма старения В. М. Дильмана.
-
Дыхание через одну ноздрю не меняет давление и пульс
12 добровольцев: изолированное дыхание через правую или левую ноздрю не повлияло ни на артериальное давление, ни на частоту сердечных сокращений, ни на вегетативный тонус.
-
Глюкометр как инструмент самоконтроля моржей
Предложено использовать уровень глюкозы в капиллярной крови до и после погружения по шею в холодную воду для контроля безопасности заплывов и готовности к холоду.
-
Тета-ритм воспроизводимо возникает при «бамбуковом дыхании»
11 испытуемых: электроэнцефалография зафиксировала воспроизводимое появление фронтально-медиального тета-ритма при ключевой технике медитации Дзен.
Семинары
-
12 000 ₽
Как управлять собственным состоянием — и почему им управляют извне. Первый день: работоспособность, стресс, индекс Кердо. Второй: иерархия, авторитет, слово и ритуал власти.
Принять участие -
6400 ₽
Физиология холодоустойчивости без мистики: дыхание, бурый жир, кундалини и практика на холоде. Подходит новичкам.
Предзапись в Telegram -
4500 ₽
Почему чужое слово может уложить в постель, а оберег — поднять. Магия, приметы и гадания разобраны через физиологию нервной системы.
Предзапись в Telegram -
6400 ₽
Как асаны и бандхи меняют вегетативную нервную систему и гормональный фон — кортизол, тестостерон, индекс Кердо.
Предзапись в Telegram
Запись на семинары, кроме «Физиологии управления», пока закрыта — даты следующего набора публикуем в боте «Лаборатория человека» — там же предзапись.
Экспедиции
-
Треккинги по горам Турции, практика туммо и бамбукового дыхания Дзен, исследования вегетативного обеспечения высотной адаптации.
Подробнее об экспедиции -
Ежедневные треккинги в Гималаях, тибетская йога туммо, исследования высотной адаптации и поездки в тибетские монастыри.
Подробнее об экспедиции
Фильмы, доклады, интервью
Доклады и интервью Ринада Минвалеева о физиологии туммо и научном подходе к практике йоги. По материалам экспедиций также сняты фильмы «Человек-Холод» и «ТУММО» — призёры международных кинофестивалей.
-
Ринад Минвалеев. Научный взгляд на йогу
-
Ринад Минвалеев: Наука и Йога, Туммо, Тренировка спецназа, Кундалини
-
Наука против йоги. Что показали реальные исследования / Ринад Минвалеев
Больше роликов и репортажей об экспедициях — в сообществах проекта ВКонтакте «Лаборатория человека» и Telegram.
Об авторе
Ринад Султанович Минвалеев родился 20 августа 1965 года в Ярославле. Кандидат биологических наук, доцент, профессор кафедры физической культуры и спорта Санкт-Петербургского государственного университета. Исследователь традиционных систем оздоровления.
Совместно с кандидатом физико-математических наук А. И. Ивановым разработал метод холодоустойчивости человеческого организма на основе тибетской йоги внутреннего тепла туммо. Автор способа нормализации адаптивных функциональных систем организма человека.
Автор книги «Вся правда о диетах, или Как похудеть без вреда для здоровья. Очерки прикладной физиологии». Научный руководитель международных экспедиций, по материалам которых сняты фильмы «Человек-Холод» и «ТУММО» — призёры международных кинофестивалей.
Полная история: от деда-колдуна до биохимического анализатора на Белом море →
Направления
Четыре точки входа в материалы сайта — от метода до ближайших событий. Развёрнутый разбор тем по каждому направлению собирается в разделе «Статьи».
-
Метод
Йогические и дыхательные практики — предмет физиологии: газообмен, глюкоза крови, гормональные сдвиги, электроэнцефалограмма. Если эффект не зарегистрирован в исследовании, о нём не говорится как о факте.
Темы статей: туммо и холодоустойчивость · пранаяма и физиология дыхания · медитация и ЭЭГ · вегетативная регуляция · гормональные эффекты асан · иммунитет и закаливание · биохакинг · физиология магии · управление собой.
-
Научные публикации
Разбор исследований по туммо, пранаяме, гормональным эффектам асан и метаболическому синдрому — с выходными данными и границами доказанного. Полные тексты научных статей, авторы и списки литературы — в разделе «Научные работы».
Читать статьи → Научные работы → -
Экспедиции
2007–2025: Эльбрус, Гималаи, Пиренеи, Ликия, Соловки и Русский Север — полевые исследования холодоустойчивости и высотной адаптации.
Ближайшие экспедиции → -
Обучение
Годовой цикл вебинаров, спецкурсы СПбГУ, программа «Культура здоровья» и онлайн-семинары по физиологии туммо, дыхания и асан.
Расписание семинаров →
Получать новые материалы
Экспедиции продолжаются, приборы работают, данные приходят каждый сезон. Сюда они попадают раньше, чем в журналы: разборы, кадры из Гималаев и с Белого моря, ответы на вопросы. Здесь же — первые анонсы семинаров и экспедиций.